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¿Te fuiste de vacaciones y aumentaste de peso? Consejos para bajar esos kilos de más

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Después de las vacaciones la mayoría de las personas aumentan un poco de peso. Te damos algunos consejos para que puedas bajar esos kilos de más.

Cabe remarcar que es sumamente importante estar acompañados con profesionales idóneos de la nutrición, y así lograr una organización alimentaria que se transforme en un hábito de vida, sin efecto rebote.

La licenciada en Nutrición, Leticia Barcellini, y miembro del Consejo Directivo del Colegio de Nutricionistas de la Provincia de Buenos Aires, afirmó: “Cuando las vacaciones finalizan y volvemos a conectarnos con las actividades de siempre, muchas veces nos encontramos con una gran desorganización alimentaria. En este contexto, cuando el hambre ataca, corremos a asaltar la heladera o devorarnos sin respiro lo primero que tenemos a mano”.

En este sentido, Barcellini asegura que la clave es poder organizar un buen plan de comidas, adaptado a las necesidades y objetivos personales. Debe ser pensando incluyendo todo tipo de alimentos con la proporción y frecuencia adecuada.

Asimismo, remarcó que las dietas extremas o que suprimen un grupo de alimentos, como las muy bajas en grasas (dietas detox) o los carbohidratos (dietas keto), suelen generar el comúnmente llamado “efecto rebote”, porque al ser algo que comienza y termina, no se centra en educar el hábito de la persona. Al llegar al objetivo, se suele volver a los anteriores errores, y se sube muy rápido de peso.

De este modo, recomendó: “Para evitar el efecto rebote de subir de peso, es importante poder estar acompañados en el proceso de búsqueda de la organización adecuada, con profesionales idóneos de la nutrición, ya que el orden no tiene que implicar necesariamente algo muy estructurado, rígido o aburrido”.

En resumen, según la especialista, los cambios de conducta hacia un estilo de vida más saludable requieren una transformación por parte de la persona, y no se darán si la persona no quiere realizarlos. La fuerza de voluntad y la perseverancia son claves en este proceso.

“La transformación ocurrirá cuando se comprenda lo que significa estar sano y feliz consigo mismo y cómo se relacionan los hábitos de vida con las creencias y motivaciones”, resaltó.

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