La carrera de ciclismo más convocante de la Patagonia, el Gran Fondo 7 Lagos, se llevará adelante entre el 25 y 26 de noviembre con una importante participación.
Una de las grandes pruebas ciclísticas de la Argentina, que une San Martín de Los Andes y Villa La Angostura, tendrá como ya es un clásico las distancias de 110 y 50 kilómetros, con diferentes modalidades de bicicleta.
Dos ciudades patagónicas, más de dos mil corredores, el fervor de los espectadores, el paso junto a dos parques nacionales y el tránsito por la tradicional ruta nacional 40 serán parte del evento.
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Los detalles del Gran Fondo
Para esta temporada, el Gran Fondo se desarrollará entre el 25 y 26 de noviembre, y tendrá como ciudad sede Villa La Angostura, donde los días previos a la carrera se realizará la Expo Gran Fondo 7 Lagos junto con la acreditación
La llegada en San Martín de los Andes recibirá a los corredores en una gran fiesta en el centro de la ciudad, con comida, premiación, música, y mucho más.
El recorrido está enmarcado en un impactante escenario, entre bosques nativos, montañas y lagos de la RN40 (Ruta de los 7 Lagos), transitando los 110 KM que separan las dos ciudades de la provincia de Neuquén, Patagonia Argentina.
Además, hay una prueba alternativa de 50 kilómetros para aquellos que prefieren la velocidad, o cuentan con una experiencia menor.
Cada año se cambia el sentido de la competencia, alternando la ciudad de largada y llegada para poder disfrutar al máximo de cada una de ellas.
El Gran Fondo Siete Lagos tiene como objetivo generar un ambiente para que participen todas las personas a las que las apasiona tanto el deporte, la aventura, la vida al aire libre y la naturaleza. En la ruta de los 7 Lagos, conviven en delicada armonía los lagos: Lácar, Machónico, Falkner, Villarino, Espejo, Correntoso y Nahuel Huapi, contenidos por los parques nacionales Lanín y Nahuel Huapi, que además resguardan arroyos, cascadas, valles y montañas.
Detalles de la competencia y cronograma
Recorrido del Gran Fondo
San Martín de los Andes – Villa La Angostura
Fechas
25 de noviembre 2023 CRONO
26 de noviembre 2023 110K y 50K
Distancias
Crono 12K, 110K y 50K
Modalidades
Bici de ruta, MTB y E-bike
ExpoBici
Durante la acreditación, en los días previos a la carrera, se realiza la ExpoBici, en la cual marcas y empresas relacionadas con el deporte y ciclismo exponen y/o venden sus productos y servicios para los corredores, acompañantes y visitantes.
Tips para no sufrir en las cuestas
Pero para las cuestas que dejen de ser un tormento, hay algunos secretos que te vamos a contar para que puedas enfrentarla de la mejor manera.
- Entrenar en subida: parece una recomendación muy obvia, pero es algo que a menudo se olvida. Y no hay nada mejor que trabajar siempre en cuestas para que luego no te sorprenda este tipo de exigencia.
- Dejar de hacer rutas: la idea es buscar una subida y repetirla varias veces para concentrar el trabajo, y no “perder el tiempo” entrenando en ruta. Este tipo de entrenamiento conviene hacerlo dos días a la semana, durante al menos seis semanas, para conseguir una buena mejora.
- Series en subida: cuando se entrena realizando varias subidas seguidas (más de cuatro) hay que tratar de mantener un ritmo estable en todas ellas. Para ello lo ideal es hacer las dos primeras conteniendo un poco la intensidad, para poder hacer las últimas todavía con fuerzas. Se pueden alternar el tipo de series: unos días hacer series largas (10-20 minutos) y otros, cortas (entre tres y cinco minutos).
- Aprende a regular: en subidas largas, cuando se va en grupo, es muy frecuente que se empiece a subir a un ritmo más elevado del que puede mantenerse durante toda la subida. Esto hace que se acumule más fatiga de lo debido y, por lo tanto, que la parte final de la subida se haga más dura y larga de lo deseado. Es mucho más recomendable hacer los primeros cinco minutos a menor ritmo y luego ir acelerando de a poco.
- Buscar nuestro propio ritmo de progresión: en el ciclismo es importante elegir una cadencia de pedaleo adecuada a cada uno, con la que estemos a gusto, e ir aumentando también de acuerdo a nuestro propio ritmo.
(Mas Aireweb)
